| 名称：直臂绳子缠绕 | ||
| 部位：腕屈肌 | 类型：辅助 | 器材：绳子缠绕 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：附件重量 |
准备动作：
直立,绳子缠绕前面附加重量提高在肩的高度。保持手臂稍微弯曲。
动作要领：
转动木棍，使绳缠绕起来。
动作说明：
保持手臂稍微弯曲,平行于地板上。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：直臂绳子缠绕锻炼部位
| 目标肌群 | 腕屈肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 三角肌前束 |
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