基本信息

名称:直杆杠铃臂弯举
部位:肱桡肌 类型:基本 器材:杠铃
力学:孤立的 方向: 辅助器材:-

详细说明

  • 准备动作:

    抓住杠铃垂直于大腿前面。保持上臂靠近身体。

  • 动作要领:

    手臂提高杠铃向胸部。保持肘部的位置。保持手臂稍微弯曲。重复。

动作说明:

在顶级的运动使肘部略向前运动。

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:直杆杠铃臂弯举锻炼部位

目标肌群 肱桡肌
相关肌群 肱肌|肱二头肌
稳定肌群 三角肌前束|斜方肌前束|斜方肌中束|腕伸肌