【曲杆杠铃臂弯举】图解动作要领

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  • 所属部位:
    肱桡肌
  • 类型:
    辅助
  • 力学:
    孤立的
  • 方向:
  • 曲杆杠铃臂弯举所用到器材:
    杠铃
  • 辅助器材:

  • 曲杆杠铃臂弯举动作图解流程





  • 准备动作:

    双手紧握曲杆杠铃,放置大腿前面,保持上臂靠近身体。

    曲杆杠铃臂弯举动作要领:

    手臂提高杠铃向胸部。保持肘部的位置。保持手臂稍微弯曲。重复。

    动作说明:

    运动时让肘部稍微向前

    起始 位置结束 位置
    曲杆杠铃臂弯举锻炼图解

    曲杆杠铃臂弯举锻炼部位

    目标肌群肱桡肌
    相关肌群肱肌|肱二头肌
    稳定肌群三角肌前束|斜方肌前束||斜方肌中束|腕伸肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    曲杆杠铃臂弯举锻炼部位

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