| 名称：低位拉力器臂弯举 | ||
| 部位：前臂 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：- |
准备动作：
双手抓住配合低位拉力器的绳子。稍微弯曲膝盖，并保持身体稳定。
动作要领：
手臂拉绳向胸部。保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：
保持肘部不动
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：低位拉力器臂弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱桡肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱二头肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌上束|斜方肌中束|屈腕肌|腕伸肌 |
相同低位拉力器臂弯举的锻炼动作
