| 名称：反握杠铃腕弯举 | ||
| 部位：前臂 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：提 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
双手反手握杠铃,坐在平板凳。将前臂放在大腿,让手掌面向下。弯曲手腕。
动作要领：
尽可能高的手腕，然后重复动作。
动作说明：
刚开始做的时候会有酸困的感觉，越往后这种感觉越强烈，坚持着完成会有意想不到的效果。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：反握杠铃腕弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 手屈肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | - |
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