全身肌肉锻炼方法 - 我爱健身网

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胸肌上部 胸肌中缝 胸肌厚度

上斜哑铃

胸大肌双

杠铃卧推

臂内收(胸

下斜杠铃

曲杆杠铃

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腹直肌 腹斜肌

双杠曲膝

坐姿收腹

坐姿背靠

拉力器收

跪膝杠铃

支撑曲膝

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长头短头

高位拉力

拉力器弯

半蹲单臂

坐姿拉力

杠铃弯举

翻腕弯举

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内侧头 外侧头

站姿反握

双杠臂屈

杠铃片颈

哑铃颈后

单臂反握

曲杆杠铃

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三前肌前束 三前肌中束 三前肌后束

直立哑铃

坐姿拉力

坐姿哑铃

史密斯机

站姿杠铃

杠铃片前

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背阔肌 斜方肌 冈下肌

曲柄杠铃

拉力器单

低位上拉

杠杆坐式

T型杆杠杆

绳索坐姿

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肌四头肌 小腿肌肉 大腿后侧

俯卧双腿

俯卧单腿

肩扛杠铃

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臀大肌

胸肌肌肉锻炼方法

腹肌肌肉锻炼方法

肱二头肌肌肉锻炼方法

肱三头肌肌肉锻炼方法

三角肌肉锻炼方法

背部肌群锻炼方法

腿部肌群锻炼方法

臀部锻炼方法