阿诺德施瓦辛格训练技巧攻略

以下由我爱健身网提供阿诺德施瓦辛格的训练技巧攻略系列文章(包含背部的训练技巧、胸部的训练技巧、腿部训练技巧、肱三头肌训练技巧、肩部训练技巧、肱二头肌训练技巧)和阿诺德施瓦辛格罕见照----永恒的经典!

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(肱二头肌训练技巧篇)

阿诺德·施瓦辛格永远是健美界具有里程碑意义的人物。在这一系列推文中,小编将会给大家详细介绍施瓦辛格各部分的训练技巧~希望对大家有所帮助~!1.站姿杠铃弯举最大

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(肩部训练技巧)

1.肩部推举是最佳方法多关节动作肩部推举或直立划船是最好的纬度增长的方法,因为他们能够最大程度调用三角肌肌肉组织。这些动作阿诺德会选择较大重量完成,特别是在他早起

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(肱三头肌训练技巧)

1.用身体强壮的部位进行实验阿诺德的胸肌和肱三头肌是身体中最强壮的部位,所以他没有像肱二头肌一样的方法对他们进行训练。因为他的三头肌已经足够强壮,所以阿诺德为了获

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(腿部训练技巧)

腿部训练技巧1.优先考虑弱点如果你有大胸肌,你可能会更喜欢展示你的胸肌,或许也能给小伙伴们在健身房中一点动力。但阿诺则完全相反。事实上,阿诺的小腿一度成为他的弱点

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(胸部的训练技巧)

胸部的训练技巧1.用力量构建纬度阿诺大胸的建立来自于力量举,因为在他职业生涯的早期是一个力量举运动者。随着力量增加的基础上,阿诺发现,纬度获得更加容易,所以,他会

阿诺德·施瓦辛格训练技巧攻略(背部的训练技巧)

背部的训练技巧1.改变你的上拉和下拉阿诺通常将他的背部训练划分为两种:引体和下拉训练增加背部宽度,划船增加整体厚度,对于前者,他会利用各种变化,因为他不得不把背部






共2个阶段 每个阶段4周


第一阶段

周 1
胸 & 背
腿部
手臂
胸 & 背
腿部
肩部
休息
周 2
胸 & 背
腿部
手臂
胸 & 背
腿部
肩部
休息
周 3
胸 & 背
腿部
手臂
胸 & 背
腿部
肩部
休息
周 4
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Phase Two

周 5
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周 6
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周 7
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周 8
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