决定要运动健身是一件很容易的事情。实际上，你通常都是在自己休息，充满活力的时候做决定的。但当你身心疲惫的时候，你还会做出这样的决定吗？这时你内心可能会有一个声音，“我今天好累的，估计去锻炼我都会睡着。不如晚点再去锻炼吧。”

　　在你生病或者受伤的时候，旷掉自己的训练可能是个正确的决定。但是在其它时候，你真的没有什么好借口来旷掉训练，但是你内心的那个声音就是络绎不绝。你在旷掉训练之前，你问自己以下我们列出来的问题，然后你再做出一个正确的选择。

　　1.做出这个决定会后悔吗？

　　虽然躺在自家床上相对与去健身房更加舒适，但是之后你真的不会感到后悔吗？不去健身房可能当时感觉不错，但是这种好感很快就会过去，然后你就会感到无限的内疚，后悔自己没有去健身房。想象一下如果你做出了正确选择的结果。去健身是一个选择，不是去监狱服役，你完全对你自己的选择负责。

　　2.我这个周锻炼的多少次？

　　看看这个周自己锻炼的多少次，你真的能够再旷一次吗？如果临近周末，你每天都有去健身房锻炼，你或许会需要一天来让你休息一下。如果距离你上次训练已经几天了，那试问一下自己是不是偷懒已经变成了自己的习惯了？是不是回到训练已经越来越难了？

　　你应该为自己立一个训练的安排表，然后添加到自己的日历上面，把你锻炼过的日子勾画下来以及写下自己的未来安排。把计划表放在离你比较近的地方，监督自己不要旷掉训练。

　　3.我怎样弥补自己旷掉的训练？

　　如果你旷掉了训练，那是你晚点再做？还是明天做？还是要等更久？或者说你就不弥补了？如果你改变了你的计划，你应该在事先就做好自己的应对计划。对于下班后的锻炼，你应该在离开家之前就准备好自己的健身用品。如果明天早晨你就要锻炼，那你就把明天要用的东西放在你的床边。这样你就不会那么容易旷掉训练了。

　　4.我有正当理由旷掉训练吗？

　　有时候旷掉训练时因为自己生病了或者受伤了。但是有时候你是缺乏动力，你应该写点东西来激励自己，比如：

　　想想锻炼的所有好处。

　　想想现在还在健身房锻炼的人。如果他们能做到，你也可以。

　　想想在自己训练完后的畅快感。

　　想想在获得自己理想的身材后要干什么事情。

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　　5.旷掉训练对于你的目标会有什么

　　影响？

　　如果你想要减肥，那你旷掉训练你还能够减肥吗？虽然旷掉一次训练不会有太大影响，但是如果积累多了，那肯定会对你造成很大影响。

　　6.究竟是什么影响了你计划的进

　　行？

　　想想究竟是什么影响了你训练，一个一个写下来然后依次解决掉。比如下面这些：

　　“我今天很累了。”工作了一天，你的心理确实很累，但是你一旦动起来，你感觉就好好起来了。

　　“我很饿了。”喝点酸奶或者运动饮料，一会儿你就充满精力去健身房了。

　　“我今天不想做。”估计你一直都不想做，但是一旦动起来你的想法可能就会有所改变了。