夏季将到，又到了看着别人的大长腿，我们总会暗暗羡慕，别人都练出细腿翘臀了，你却还宅在家里懒懒养肉吗？想要完美好身材，不付出行动怎么行？下面跟大家分享一组简易瘦腿瘦臀操，你也能练出性感曲线。

　　健身界的范冰冰

　　范爷？傻傻分不清楚！其实这并不是范爷本人，而是有着“健身版范冰冰”之称的贡一。颜值跟范爷还是很相似的，但是身材真心要甩范爷几条街。

　　前凸后翘，美胸蛮腰翘臀都集齐了，直接召唤好身材！翻看贡一的微博就知道，私下的贡一就是健身狂人一枚，各种晒健身照。

　　妥妥的A4腰，连吸气都不用。简单的运动装都掩盖不住自身的气质，果然身材好就是任性秀。

　　这才叫曲线啊！真正的完美好身材。

　　瘦臀运动第一组：手臂弯曲放置胸前，深蹲起身后，抬腿收手臂。

　　瘦臀运动第二组：双手支撑，单腿跪地，另一条腿腾空做后抬起运动。

　　瘦臀运动第三组：双手握拳放置胸前，深蹲起身后侧抬腿。

　　瘦臀运动第四组：双手握拳前平举，双腿打开宽于肩膀，控力深蹲。

　　瘦臀运动第五组：向前迈一步，双手握于胸前做跨步运动。

　　瘦臀运动第六组：躺于瑜伽垫上，臀部腾空，脚尖支撑身体，交叉做踢腿运动。