前凸后翘,美胸蛮腰翘臀,你该召唤好身材了!

  夏季将到,又到了看着别人的大长腿,我们总会暗暗羡慕,别人都练出细腿翘臀了,你却还宅在家里懒懒养肉吗?想要完美好身材,不付出行动怎么行?下面跟大家分享一组简易

  夏季将到,又到了看着别人的大长腿,我们总会暗暗羡慕,别人都练出细腿翘臀了,你却还宅在家里懒懒养肉吗?想要完美好身材,不付出行动怎么行?下面跟大家分享一组简易瘦腿瘦臀操,你也能练出性感曲线。

  

  健身界的范冰冰

  范爷?傻傻分不清楚!其实这并不是范爷本人,而是有着“健身版范冰冰”之称的贡一。颜值跟范爷还是很相似的,但是身材真心要甩范爷几条街。

  

  前凸后翘,美胸蛮腰翘臀都集齐了,直接召唤好身材!翻看贡一的微博就知道,私下的贡一就是健身狂人一枚,各种晒健身照。

  

  妥妥的A4腰,连吸气都不用。简单的运动装都掩盖不住自身的气质,果然身材好就是任性秀。

  

  这才叫曲线啊!真正的完美好身材。

  

  瘦臀运动第一组:手臂弯曲放置胸前,深蹲起身后,抬腿收手臂。

  

  瘦臀运动第二组:双手支撑,单腿跪地,另一条腿腾空做后抬起运动。

  

  瘦臀运动第三组:双手握拳放置胸前,深蹲起身后侧抬腿。

  

  瘦臀运动第四组:双手握拳前平举,双腿打开宽于肩膀,控力深蹲。

  瘦臀运动第五组:向前迈一步,双手握于胸前做跨步运动。

  

  瘦臀运动第六组:躺于瑜伽垫上,臀部腾空,脚尖支撑身体,交叉做踢腿运动。

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