俯卧撑是最方便也是最便捷锻炼上肢的动作,主要针对胸肌,但普通俯卧撑只能练到中胸,下面这组徒手胸肌锻炼可以充分刺激上、中、下胸。出差一族,办公室一族的最佳选择!选择喜欢的动作,加入到胸肌练习计划!每个动作3-4组,每组8-10次/10-12次/12-15次(建议次数,可根据自己的情况而定)
▲俯卧撑(中胸)
▲下斜俯卧撑(下胸)
▲上斜俯卧撑(上胸)
▲俯卧撑转体(中胸and侧腹)
▲屈臂伸(下胸)
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