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壶铃俯卧撑
俯卧撑姿势，手中各自抓住壶铃，保持住，然后开始伏地挺身，过程中保持背部挺直和手臂充分伸展，确保壶铃足够大来支持你的体重而不会倒(小心受伤)。慢慢降低你的上身向下壶铃而弯曲肘部，慢慢地强迫自己回到起始位置，重复。
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