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弹力绳直立划船—弹力绳三角肌训练动作3

时间：2015-12-04 00:00:00

弹力绳直立划船—弹力绳三角肌训练动作3

目标肌肉：三角肌前束、斜方肌

动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住弹力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起弹力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。

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