胳膊没劲是怎么回事,试试错手俯卧撑练胸又练肱三头肌

胳膊没劲是怎么回事,试试错手俯卧撑练胸又练肱三头肌

错手俯卧撑能练到胸肌、肩部、肱三头肌、核心区动作基本要领仍然和标准俯卧撑一样,只不过其中一只手的位置要比做俯卧撑时稍稍靠前,而另一只手的位置要稍稍靠后。每组之后,变换双手的位置,再做下一组。这是个很好的练习可以给你的肌肉不同寻常的刺激。

变式:架高双脚或双手以提高或增加难度。

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