献给临沂想减肥的亲,半个冬天和一个春天,我足足减掉了二十斤

现在身边越来越多的朋友聊天都会提到减肥这个话题,无论男女老少,当然,其中白领类的上班族居多。现在大家减肥不单纯是为了保持好的体型,也为自己身体健康的层面去考虑,当然也有部分是为了悦己者或者己悦者瘦。减肥的方法也是五花八门,什么节食、运动、健身、喝减肥茶或者吃减肥药... ...那么问题来了,什么方法最有效,而且不痛苦。当然这个痛苦有点夸大了,无非就是坚持罢了。

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小编也就小的时候胖过一段时间,就像浮云一般一胖而过,从小也没有为胖担忧过,因为从来没胖过。但是,去年春天的时候,突然就胖了!胖了!!胖了!!!,从132斤胖到了156斤。当时也没有感觉到不好,哈哈,胖了结实。好多朋友看我空间的照片都说,呀,老常胖了。每每看到诸如此类的评论,我只是莞尔一笑。但是到了去年冬天,问题来了。那时我早已从上海回到北方老家发展,在南方生活工作了几年,老家的冷是我始料未及的。穿上羽绒服的那一刻,我就发现我的胖不可爱了,也开始思考自己的减肥计划了。很幸运,我通过我的计划,用了半个冬天加上一个春天,足足减掉了二十多斤。

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我的方法其实很简单 锻炼+饮食+心态。不过还需要至关重要的一剂药方,那就是坚持。下面小编就给大家分享其中的过程和心得,希望对考虑减肥或者正在减肥的你们有所帮助。

首先说锻炼,一提到锻炼,或许有些朋友就会说,我没有时间呀,每天晚上睡的晚,早上起不来,白天又要工作,工作了一天累的不想动,哪有时间呀。也有的朋友会说,怎么锻炼呀,没那条件呀。其实,我想说只要你想锻炼,随时随地都可以。就比如我,以前也是夜猫子一族,每天几乎都到晚上十二点以后才睡,早上也是在床上一拖再拖,白天上班也感觉累。但是为了减肥,我首先改变的是晚上,反正睡的晚,吃晚饭也别在家里宅着,散步去,带着耳机,迈着轻快的步伐,一个路口接着一个路口,一首歌接着一首歌,每天基本上都要走上一个小时,既锻炼了身体,又很好的消化了晚餐,而且还放松了心情。初见成效后,我便趁热打铁,晚上强制自己早睡,早上强制自己早起,如果连这点点改变都做不到,还怎么好好减肥,又能如何过好自己的生活。开始的时候也是特别的拖延,不过慢慢坚持下来,也就习惯了,早上也从开始的二十分钟跑到现在的一个多小时,并且发现越跑越轻松,越跑越想跑,以至于到了每天不跑步运动下就不舒服的感觉。早上跑跑,一天都充满精力和活力。当然运动不仅限于跑步,只要对你有效果的,你坚持便是了。关于运动条件,有条件就好好利用,没有条件就寻找创造条件。比如到小店里面,买些健身器材,其实女生少吃点零食,男生少喝点酒少吸点烟,就省出健身器材的钱了。就是不想花钱吧,住的附近总有健身广场吧,免费的东西你都不用,那太说不过去了哈。

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其次说说饮食,其实为了减肥大可不必改变自己的饮食习惯,只要适当的调节变好,男生呢以充实为主,女生以精致为主。当然能遵循三餐定律(早上吃好,中午吃饱,晚上吃少)最佳。像我,早上煮点粥,吃俩鸡蛋,或者喝杯蜂蜜牛奶,以能量供应型食物为主,中午的话吃个自己炒的菜,没有太多油腻的,以素材为主,偶尔吃点肉,搭配煎饼、馒头等主食,晚上的话基本上就下点面条之类的,晚上睡觉前泡上一杯茶(睡前喝茶这一点,不要模仿,有很多人晚上喝了茶会导致失眠)

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最后呢,说说心态。

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当然大部分人减肥的目的很明确,整天就把减肥放在嘴边,做些运动或者节食之类的就说为了减肥。其实大可不必,其实,结果是个循序渐进的过程,不要刻意去追求结果,而是享受这一过程,你会收获减肥之外的很多东西,而且你的减肥之路比单纯的减肥还要事半功倍。比如和朋友一起边聊天边跑步、或者邀上几个好友定期锻炼,在减肥的过程中增加了友谊;运动的时候,听一下好的音乐或者电台节目之类的,减肥的同时提高了情趣,增长了知识;饮食的时候,学会合理搭配,掌握好炒菜煮饭的火候,减肥的同时增加了自己的耐心也增长了自己的厨艺。不要天天站到电子秤上去看,而是天天快乐的去坚持,过一段时间,当你再站在电子秤上时,你会收获惊喜,但你站在久未见面的朋友面前时,你会看到他们惊讶的表情。

见心后语:世上最可怕又最有力量的两个字便是坚持。减肥便需要这种持久的毅力。如果你总是去想,而不去做,你永远都是个胖子;但是如果你坚持了,但是方法不对,很抱歉,你还是个胖子。如果你用正确的方法坚持下去了,但是你还是个胖子,那么只能说你身体里有肥胖基因,是个天生的胖子,既然天注定,那就做个快乐的胖子吧。

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