如何解决跑步后的肌肉酸痛?

许多久不运动的人

在跑步完后的一段时间内

会出现肌肉酸痛的感觉

隔天后酸痛感更为明显

这种酸痛的学名就叫做:

迟发性肌肉酸痛

迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。

迟发性肌肉酸痛发生的原因

不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

如何解决跑步后的肌肉酸痛?

想要避免这种隔天的肌肉酸痛

可以进行肌肉的伸展牵拉练习

使肌肉得到充分的恢复和休息

从而避免肌肉酸痛的发生

10组肌肉拉伸动作

就可以轻松解决这个问题

跑步后身体会酸痛的你

一定要坚持做

如何解决跑步后的肌肉酸痛?

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