TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
之前你是否被网上各种 TRX 训练动作迷花了眼？今天推荐 9 个以锻炼核心为主的 TRX 官方训练动作，难度适合所有初学者。每个动作建议完成 12-15 次，一定要收紧腰腹、挺直后背，不可以塌腰或弓背，始终保持动作的稳定性，减少晃动。
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