年底将至,温度急剧下降,有时还伴有雾霾天气,刚下班还没吃饭天就黑了。有些人选择了室内跑步机,而有些人却坚持户外跑。不管用哪种方式,我们都要正确看待这两种跑步方式。
跑步机相对于户外跑的优点在于:
不会受外面天气的影响,不管外面刮风、下雨、下雪、雾霾、打雷、冰雹等,跑步机都不受影响,不过你可得把跑步机放在屋檐底下或者室内。
跑步机上可以控制速度,并且跑步带具有减震作用,安全系数更高,运动也更有规律。
跑步机功能更多,可以变换角度或者爬山模式。
在家里跑步可以免去外出的麻烦,包括穿衣、穿鞋、打扮等等,并且可以放一些音乐,并不需要带耳机。
跑步机相对于户外跑的缺点在于:
跑步机是需要人民币购买的,一般都上千块钱。
有时机器的震动会影响到邻居等其他人休息。
跑步机上的步伐比自然界的步伐更单调,自然界的不平整的地面和变化的环境能更加全面的锻炼肌肉组织和人体的反映能力。而跑步机只是匀速的稳定的,只能片面地锻炼肌肉和人体协调性。
跑步机属于被动式跑步,而户外跑属于主动式跑步。主动式跑步对人体的锻炼更加深刻,而被动式跑步对人体的锻炼具有一定的局限性。
如果白天跑步的话,在室内的跑步机并不能接受到阳光的照射,因为皮肤在阳光下可以产生维生素D等有益物质。
如果外面天气较好的话,室内空气质量并不如外面的好。
因此,我们在跑步的时候要看具体情况选择哪种方式,如果外面天气好,自己有足够时间的话,还是已建议去户外跑步;假如遇到糟糕的天气,或者自己实在来不及去外面,就可以选择跑步机。不过糟糕的天气总的来说还是少数,所以我们应该以户外跑为主,以跑步机为辅。