哎,有的女孩纸就问了,听别人说:深蹲粗腿呢!我想问:你听谁说的?听谁说的?听谁说的?
这个人是搞健身专业的不?你自己有没有求证多?他说了你就信?
好!
让我来告诉你事实的真相!
深蹲确实粗腿!!!
但是!要看你够不够资格!!!
不能理解没关系,听我细细道来~~~~~~
原因有二:
一、从宏观人文角度来讲(什么是宏观人文?)
1、健身房的器械区,女性盆友多不多?
2、女性盆友到器械区有没有人做深蹲?
3、有没有看到有女性盆友在做大重量负重深蹲?
4、有没有看到一个女的腿上全是肌肉?
都没练,怎么会粗?
有的女孩子说:我的腿就是粗就是粗,好多肌肉我不想要。
想听实话吗?稍等片刻~~~~~~
二、从专业上讲
肌肉的生长条件极为苛刻:
1、必须有大重量刺激(6到12RM,也就是一个重量最多做12下,第13下死活起不来);
2、必须要有充足的营养(一般每公斤体重2g左右蛋白质补充);
3、睡眠一定充足(肌肉就是在休息的时候长的!);
4、科学的训练(大重量的训练如果不科学,等于自残!)
5、良好的恢复手段(让你事半功倍,远离疲劳)
这5个原则是适用所有人,但是但是但是!
最重要的是
雄性激素!!!!
雄性激素:雄激素由睾丸产生,另外,肾上腺皮质、卵巢也能分泌少量的雄激素。刺激并维持男性第二性征,如骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、长胡须等;促进蛋白质合成,从而使尿氮减少,呈现正氮平衡;
以上是百度百科说的。
雄性激素对肌肉的生长起着决定性的作用!
男性身体的95%雄性激素都是由睾丸分泌的,而女性只能靠卵巢分泌的极少量。这就是从生理上,从根本上决定了女性想长出肌肉到底有多难!
说到这,你还会觉得长肌肉是一件容易的事?
所以,你知道为什么腿粗了吗?(可以问问男性盆友最怕练什么)
脂肪才是腿粗的罪魁祸首!
燃烧吧,脂肪君!