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腿部放松操 缓解肌肉疲劳

时间：2016-09-26 00:00:00

一、锻炼方法

腿部放松操 缓解肌肉疲劳

1、双脚分开约一拳头宽。

腿部放松操 缓解肌肉疲劳

2、吸气，双手高举过头顶。

腿部放松操 缓解肌肉疲劳

3、呼气，身体前倾下压，尽量放松上半身。

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4、吸气，弯曲双膝，抬头，眼睛看向前方。

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5、呼气，伸直双腿，头部自然下垂。

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6、自然呼吸，头部轻轻摆动，放松头皮，双腿前后抖动放松。

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