甄子丹身上散发着成熟男性的阳刚之美， 很多人都很关心甄子丹的六块性感腹肌是如何练就的，要知道这是无数男士梦寐以求的身材。

甄子丹既是公众人物也是功夫明星，在电影的背后，甄子丹非常注重自己的身材。他每星期去两次健身房，每次1个半个小时。因为经常要拍危险的动作场面，他必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样能尽量避免在拍戏中受伤。

甄子丹说：腹肌训练是一项很枯燥乏味的锻炼，为了减少脂肪，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬挂举腿。如果你对腹肌训练感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才有机会练出漂亮的肌肉。

要训练肌肉的形状，用负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循循序渐进、量力而行的原则。力量训练前要做好热身练习，练习结束后应做好放松活动，对减轻肌肉酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩膀有很好的锻炼作用，特别是游泳中的蝶泳。

针对现在都市男士没空进行健身运动，其实你在平时上班休息阶段也能进行练习：在办公室采取坐姿，然后腿伸直举起，离地面几十厘米，两腿分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，再重复此动作，也能达到锻炼腹肌的效果。

在饮食上，也需要很自制。平时吃东西要留意，绝对不吃高脂肪、高热量的东西。每天摄入的热量不要过多，不要吃有刺激性的食物。例如：酒、生海鲜、冷食品、辛辣食物。其实多喝碗汤也可补充一天流失的营养成分。他建议要经常补充维生素和钙质丰富的食物。

付出是艰辛的，受过伤吃过苦，但是在汗水的背后才能练成充满魅力的男子汉。