老是喊着:我要练成8块腹肌！看，那人的腹肌简直就是搓衣板？！你担心个毛先想想你回家会不会被跪搓衣板吧(︶^︶)当然，或许你练就这样的身材

画风就立即转变~练好腹肌？那么问题来了到底你了解腹肌吗？腹肌到底是哪几块肌肉?人鱼线是什么？马甲线又是什么？可能并不是所有人都了解的。腹肌腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等

腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。看得见的3块腹肌1、腹直肌2、腹外斜肌3、前锯肌

看不见的3块腹肌1、腹横肌2、腹内斜肌3、肋间肌

夏日来了，如果健身房人多，何不在家做这8个无器械动作，轻轻松松练出6块腹肌！每天坚持20分钟，每个动作认真做足25个

配合良好的饮食习惯，或者训练后适量的蛋白补充，腹肌很快就出来喽！