想问问慢跑时如何知道什么速度才是适合自己的？
你的呼吸是平稳的，心跳也是。只要你不会觉得头晕或者是其他不适，那就是OK。
我是怕自己犯懒，慢吞吞地跑，效率不高
难度自选，安全第一
怎么保护膝盖？膝盖痛的时候怎么办？最近听到好多好多人说膝盖有问题，而且是无法修复的
保护膝盖，主要靠不伤.....
一般合适的锻炼会让膝盖更加强大，只有过量运动，才会伤膝盖。
胖的人不适合跑步，任何在陆地进行的运动都会冲击膝盖
游泳对胖的人来说比跑步好
不过膝盖没事的人，跑步并不会有什么问题.....
骑单车也可以，我经常骑3个小时，都没事。上次骑了8小时，50公里……稍微有点不舒服
