很多人为了拥有一个好身材，会选择去健身。可是在炎热的夏季，健身后的某些行为如果不恰当，反而会收到适得其反的效果。下面一哥就来盘点一下夏季健身后的愚蠢行为，希望对爱健身的你有所帮助。

一、健身后冷水浴

夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！正确方法：健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度，或1个小时后洗冷水浴。

二、大量饮水

大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。正确方法：小口多次饮水即可。

三、健身后忌立吃冷饮或冰冻饮料