健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

没有胜负的PK,动作有些相近,效果近视。杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧动作次数:12-15次/每组 做2-3组VS坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举动作要

没有胜负的PK,动作有些相近,效果近视。

杠铃弯举VS自重臂弯举

动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

<a href=http://www.fitnes.cn/ target=_blank class=infotextkey>健身</a>房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举

动作要领:整个身体都要在中立位,核心要收紧。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

反向窄握下拉VS反握引体向上

动作要领:双臂向内收,收缩至顶点。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

斯科特弯举VS引体头晃

动作要领:第二个动作相对难度较大,要通过这个身体协作才能很好的完成。

动作次数:12次/每组 3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

斯科特弯举VS引体头晃

动作要领:第二个动作相对难度较大,要通过这个身体协作才能很好的完成。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

仰卧VS自重臂屈伸

动作要领:双臂同样的需要内收,腹部一定要紧,力量集中在肱三头肌上。

动作次数:12次/每组 3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

窄握腿胸VS钻石俯卧撑

动作要领:动作尽量完成标准,充分还原。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

绳索VS双杠臂屈伸

动作要领:双身体姿态一定要稳,不要过度前倾。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

坐姿VS俯身臂屈伸

动作要领:第二个自重的动作,小臂的力量一定要足够才能完成,避免拉伤。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

绳索下拉VS单杠臂屈伸

动作要领:单杠臂屈伸的时候才有中偏宽的握距。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

力所能及,选择自己可以做得到的动作,给手臂塑塑型。

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

健身福利: 徽信提供咨询健身、减肥问题。还有超多给力教程

徽信号:tt_fit

评论
点击

评论