导语：结实而又壮健的手臂是真男人的象征，作为一个男人！需要重视手臂肌肉的锻炼，“欲练胸肌，必先练手臂”。锻炼的顺序对了，才能练出丰满的胸肌。其中锻炼的肌肉包括重点的肱三头肌，而肱二头肌、三角肌也需要练以及小臂的腕屈肌、腕伸肌。

下面和小编一起来了解下肱三头肌，以及锻炼方法

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，如下图！

肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。

在这炎热的夏天，在这个露手臂的季节里。男人应该要有丰满壮硕的上臂，撑起袖口紧绷的感觉，这样的你绝对是Man爆了，妹纸们都爱！为此小编给大家送上一组主打臀围训练操！

共 6 个动作，每个动作12次，重复 3 组，运动的重量逐步增加，突破自己！

来吧！让我们一起感受下Man Man 的肌肉感吧！

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