如何保持年轻上篇:刺激身体和大脑 做俯卧撑

在英国平均寿命已经上升到最高点,自1960年以来,平均寿命增加了大约十年,今天的一代的学生很可能活到120岁。

我们能做什么来确保我们尽可能长久健康地生活?作为国际抗衰老护肤品启动会议本周在伦敦,权威专家提出以下几点:

1.改变你的进餐时间,不要戴手表

英国医学顾问提出保持年轻的时间,健康的生活是不断变化,避免常规。

人类的大脑应该应付不确定性——如果它确切地知道接下来会发生什么,它将不会茁壮成长。

身体也需要压力或更长时间的刺激来保持健康。适当轻微刺激,如剧烈运动或一段时间内没有食物(禁食),各种生化过程被激活,可以试图修复发生在身体上的轻微损伤。

所以我们应该吃不规则——不断改变我吃什么,我吃多少。

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例如,我可能早上7点,早餐吃一块面包和奶酪,上午10点,吃水果沙拉,然后第二天完全不吃早餐,做不同的练习。早上做30分钟的太极,晚上花20分钟在舞厅跳舞,第二天改成步行20分钟,然后15分钟的瑜伽。

不使用时钟或手表,仅仅依靠我的身体来作息。所有这些干扰刺激身心的适应活动都有助于防止老化和残疾。

研究显示:当大脑细胞受到刺激,他们功能更好、更持久,也刺激身体的其他部位功能更好。

不要穿“老妇人”的衣服或鞋子

吉莉安·哈伯,58岁,是一名退休的精神科医生。

她说,很多衰老是自然过程,然而,你能做的是不吸烟,多锻炼,阅读大量的书籍来保持思维活跃,避免穿老太太的衣服。

如何保持年轻上篇:刺激身体和大脑 做俯卧撑

很明显你可能希望避免看起来像打扮得像少妇,但这并不意味着你必须穿适合自己年龄的衣服,这会让你看起来老了。

几年前我去玛莎百货为我妈妈买一些裤子,售货员向我介绍休闲裤,由弹性材料制成,说:“这些类型的裤子很适合老人穿。”

你可能不能穿紧身裤,皮裤,丝袜,但你仍然可以穿有吸引力和时尚的裤子,而非休闲弹力裤。

做俯卧撑

随着你年龄的增长,大多数人都知道保持体重的重要性,同时,保持你的上肢力量也十分重要。

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