肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。
胸小无大碍,肚大也无妨,但如果你的肩膀没有练起来,那整体的穿衣效果和气质就会大打折扣了。
今天介绍五个练肩的有效动作,每束三角肌都能练到哦!
NO. 1 哑铃侧平举,针对三角肌中束
NO. 2 哑铃前平举,针对三角肌前束
NO. 3 耸肩,针对斜方肌
NO. 4 交叉绳索,针对三角肌后束
NO. 5 阿诺德推举
NO.6站立哑铃推举,刺激肩整体
肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器,一定要练。
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NO. 5 阿诺德推举
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