不少女生经常被手臂粗这个问题难倒,本来身材都是纤瘦的,但手臂上肉肉却减不掉,尤其在抬起手的那一刻,拜拜肉荡呀荡,让你非常心烦。想要减掉这些肉肉,给你两个月要不要试一试?
举哑铃:10分钟
选择两个重量相同,适合自己力量的哑铃。左右手各握一个,可以站着也可以坐着进行。先是自然垂下双手,然后双手往上抬,直到平行于地面后,再弯曲你的手肘,让哑铃尽量靠近肩膀位置。
毛巾操:10分钟
选择一条长度宽于身材的毛巾,双手各握住一头,然后做出搓背的动作,左右来回进行;随后将毛巾移至胸前,开始上下的移动。不断重复这两个动作,一定要拉直毛巾。
按摩手臂:5分钟
完成上面两个动作后,可以明显感觉到手臂会有酸楚感,最后一步就是按摩手臂。伸直一只手臂,用另外一手握住手臂,以揉捏的手法,从手腕向腋下按摩,最后再更换另一个手臂,重复动作即可。
瘦手臂三步走,每天只需25分钟,两个月就能甩掉烦人的拜拜肉!