哑铃锻炼肱三头肌
大部分人在家健身首选的健身器械就是哑铃，因为哑铃已经被誉为健身神器，不仅仅是因为它可以锻炼全身各部位的肌肉，更重要的是因为用它进行锻炼效果非常好。
此页面将着重介绍哑铃锻炼肱三头肌的方法，当然如果有哑铃登那将更完美的对三头肌进行训练。哑铃锻炼三头不管是在健身房还是在家都是可以用到的。下面由我爱健身网小编为大家介绍哑铃如何锻炼肱三头肌。
坐姿双手颈后臂屈伸
俯身单臂哑铃臂屈伸
仰卧臂屈伸（双手）
身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体，动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落。反复进行练习。
仰卧臂屈伸哑铃-单手双手
1.仰卧在平凳上，双脚着地，腹部绷紧。
2.双手用中性握法(掌心相对)各握一个哑铃，伸直手臂，与肩膀垂直。
3.轻吸一口气，屏住呼吸;肘部弯曲，慢慢将哑铃往下放，至头部的两侧。
4.往下放哑铃的时候，保持上臂不动;小心不要让哑铃砸到头或肩，在最低点处也不要让哑铃碰到平凳。
5.在最低点时，继续屏住呼吸;然后向上伸直双臂，回到起始位置。
6.整个运动过程中，双肘要向身体收紧，不要向外张开。
7.双臂伸直到最高点处时呼气;用力收紧三头肌，做顶峰收缩;然后重复这一动作至规定次数。
