肱三头肌锻炼视频

肱三头肌（Musculus triceps brachii）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

锻炼肱三头肌的动作有杠铃颈后臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸、杠铃仰卧臂屈伸、哑铃俯身臂屈伸、窄握双杠臂屈伸、拉力器屈臂下压、凳上反屈伸：仰卧反撑、窄握杠铃推举、窄距俯卧撑、拉力器臂屈伸。