绳索锻炼方法图解_绳索健身_绳索健身视频

健身房绳索动作大全,供整理81个最常用的绳索健身动作。与哑铃和杠铃不同,通过绳索锻炼,不仅能增加平衡,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。适合中后期健身会员训练使用。这套绳索锻炼方法图解是从胸肌、三角肌,背阔肌、肱二头肌,肱三头肌,股四头肌、腹、小腿、斜方肌以上部位来做绳索视频演示,下面就一起来学习吧!

绳索锻炼胸肌动作

  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立

绳索锻炼肱二头肌动作

  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立

绳索锻炼肱三头肌动作

  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立

绳索锻炼背阔肌动作

  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合

绳索锻炼小腿动作

  • 小腿
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立

绳索锻炼三角肌动作

  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 肩膀/三角肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立

绳索锻炼斜方肌动作

  • 斜方肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 斜方肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 斜方肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合
  • 斜方肌
  • 力量
  • 绳索
  • 孤立
  • 斜方肌
  • 力量
  • 绳索
  • 复合