器械锻炼方法图解_器械健身_器械健身视频

健身房器械动作大全,供整理81个最常用的器械健身动作。与哑铃和杠铃不同,通过器械锻炼,不仅能增加大重量的负荷,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。适合初级健身会员训练使用。这套器械锻炼方法图解是从胸肌、三角肌,背阔肌、肱二头肌,肱三头肌,股四头肌、腹、小腿以上部位来做器械视频演示,下面就一起来学习吧!

器械锻炼腹肌动作

  • 外展肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 外展肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械锻炼胸肌动作

  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 胸肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合

器械锻炼肱二头肌动作

  • 肱二头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 肱二头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械锻炼肱三头肌动作

  • 肱三头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 肱三头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合

器械锻炼股四头肌动作

  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 股四头肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合

器械锻炼背阔肌动作

  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 背阔肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合

器械锻炼小腿动作

  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 小腿
  • 力量
  • 器械
  • 孤立

器械锻炼腘绳肌动作

  • 腘绳肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合
  • 腘绳肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 腘绳肌
  • 力量
  • 器械
  • 孤立
  • 腘绳肌
  • 力量
  • 器械
  • 复合