坐姿绳索臂弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

下斜绳索二头收缩

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

下蹲绳索弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

上斜绳索二头收缩

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索二头收缩+背伸展

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

仰卧绳索二头收缩

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿孤立弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿斜托弯举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿斜托锤举

名称:肱二头肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索负重单腿台阶提踵

名称:小腿 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架俯身交叉夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架交叉夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架前平交叉夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架上斜交叉夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架下斜交叉夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架绕圈夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

龙门架仰卧夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架仰卧上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

龙门架仰卧上斜夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架锤式仰卧上拉

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

龙门架仰卧下斜夹胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架俯身推胸

名称:胸肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

龙门架坐姿腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架单臂弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立