凳上俯身哑铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

凳上俯身正握哑铃划船

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

俯身哑铃划船变化式

名称:背阔肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃侧弓步

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃农夫行走

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

单哑铃深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

负重髋伸展

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

单哑铃深蹲2

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃坐蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃深蹲起跳

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃靠墙深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃后跨蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃弓箭步起跳蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃台阶深蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃单腿蹲起

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃交替弓箭步蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃交替弓箭步后蹲

名称:股四头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

对握哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

坐姿哑铃单臂前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

站姿哑铃交替推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

坐姿哑铃单臂飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃交替推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

站姿哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合