肌肉动作视频

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肌肉动作分类

站姿提踵

名称:小腿 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

站姿单腿提踵

名称:小腿 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

俯身台阶提踵

名称:小腿 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

俯身单腿台阶提踵

名称:小腿 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

跪姿俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

卧推凳俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

单腿俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

罗马椅屈腿俯身臂伸展

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

宽姿俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

哑铃俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

高位俯卧撑

名称:胸肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

俯卧屈腿腿举

名称:臀大肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

屈腿引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

屈腿窄卧引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

绳索引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

反握引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

宽姿反握引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

三角握手引体向上

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

山羊挺

名称:竖脊肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:孤立

仰卧上拉

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

高腿仰卧上拉

名称:背阔肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

交替箭步蹲

名称:股四头肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

侧弓步

名称:股四头肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合

农夫行走

名称:股四头肌 类型:力量 器械:徒手/自体重 力学:复合