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号称一周瘦一公斤 高强度间歇有氧训练

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胸大肌 发表于 2014-2-20 11:58:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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Insanity Workout应该称得上是目前最凶残的运动之一,又叫高强度间歇有氧训练。这种高强度,高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致,减脂效果惊人,号称一周瘦一公斤,想要快速减肥的朋友不妨试一试。每个动作30秒,做一组。

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好贴对我很有帮助: 5.0
好贴对我很有帮助: 5
牛逼  发表于 2014-3-7 16:13

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jianshenBBS 发表于 2014-2-20 12:50:27 | 显示全部楼层
最后一个图,当真是无比的励志啊。

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这个一天要做几组啊???  详情 回复 发表于 2014-4-13 00:06
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xuhe111000 发表于 2014-2-20 17:06:26 | 显示全部楼层
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好励志  学习了  我哥
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瑜悦我心 发表于 2014-2-21 18:48:41 | 显示全部楼层
很不错,只得学习。
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cys 发表于 2014-2-22 17:40:19 | 显示全部楼层
55555胯骨宽 屁股肉特别多....
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jianshenyanjian 发表于 2014-2-23 13:21:29 | 显示全部楼层
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最后一张图从左到右经历了多长时间?真给力!
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十二码 发表于 2014-2-23 15:07:36 | 显示全部楼层
最后一个图,肚子上的皮怎么消的?
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她说俺没安全感 发表于 2014-2-23 16:12:04 | 显示全部楼层
左旋肉碱.....
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xusun 发表于 2014-2-24 12:01:18 | 显示全部楼层
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能不能打组数,每组几次,一套练下来总共多少时间,写下。好参考呀。

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每个动作30秒,做一组。  详情 回复 发表于 2014-2-24 15:35
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 楼主| 胸大肌 发表于 2014-2-24 15:35:04 | 显示全部楼层
xusun 发表于 2014-2-24 12:01
能不能打组数,每组几次,一套练下来总共多少时间,写下。好参考呀。

每个动作30秒,做一组。

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每个动作30秒,是慢动作吗?  详情 回复 发表于 2014-6-12 16:22
每天做一组就够了吗?希望大神详细补充下。拜托了  详情 回复 发表于 2014-5-17 18:28
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