我爱健身网

[腿部] 哑铃深蹲(有图有视频)

  [复制链接]
胸大肌 发表于 2012-9-12 15:23:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
我爱健身网教练微信号
今天介绍下腿部肌肉锻炼之哑铃深蹲。深蹲可以提供性功能、提高爆发力、提高高弹跳力、强健心肺功能、提高全身的力量。以下是哑铃深蹲的动作说明以及图片和视频。

准备:一副哑铃。
动作:双手持哑铃,手臂自肩部下垂,两腿分立双脚和肩同宽,双膝微屈。缓缓屈膝下蹲,就好像你坐在椅子上,直至大腿同地板平行;缓缓直立身体,回复到起始位置。
部位:腿部

哑铃深蹲图片示例:

哑铃深蹲

哑铃深蹲

哑铃深蹲视频演示:
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


注意:哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练,你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。下蹲时后脚跟要始终踩实地板,后背自然挺直。

评分

参与人数 1健身币 +1 收起 理由
soulhanker + 1 t.cn/RU3HqCO【AD跑步机¥898】六级减震

查看全部评分


楼主热帖
heatlevel健身网一周哑铃健身计划表
heatlevel贴一份教练制定200元健身计划,仅供参考
heatlevel怎么进行家庭哑铃健身计划
heatlevel继续健身房肱二头肌锻炼方法(4)
heatlevel健身房肱二头肌锻炼方法(6)
heatlevel哑铃深蹲(有图有视频)
heatlevel侧腹肌训练-负重体旋转
heatlevel哑铃健身电子书Beta1
heatlevel三角肌中束-哑铃肩上推举
heatlevel女性健身减肥饮食计划
heatlevel站姿锤式弯举(有图有视频)
heatlevel俯卧撑怎么做?俯卧撑的正确做法

回复

使用道具 举报

kao741 发表于 2012-9-17 14:58:33 | 显示全部楼层
看看注意事项,尝试一下

点评

AD跑步机家用款多功能电动超静音折叠减肥机正品3折特价898元,顺丰包邮、送货上楼、奔驰六级减震、自动加油系统,电脑上复制此地址浏览器打开去购买:t.cn/RU3HqCO 手机上复制淘口令【¥AD跑步机¥】抢先预览(复制  详情 回复 发表于 2015-11-23 11:49
回复

使用道具 举报

 发表于 2012-9-19 11:58:36
我爱健身网教练微信号
提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
回复

使用道具

㊣泥鱼㊣ 发表于 2012-9-19 11:58:59 | 显示全部楼层
好东西好东西好东西
回复

使用道具 举报

☆语过添情^^ 发表于 2012-9-23 16:16:41 | 显示全部楼层
看看注意事项,尝试一下
回复

使用道具 举报

hitman 发表于 2012-9-23 17:10:20 | 显示全部楼层
我爱健身网教练微信号
                           
回复

使用道具 举报

haoxingyun 发表于 2012-9-23 22:24:52 | 显示全部楼层
非常感谢,学习中
回复

使用道具 举报

不要问我为什么 发表于 2012-9-25 10:55:55 | 显示全部楼层
以前没掌握方法,今天可得学习学习
回复

使用道具 举报

不要问我为什么 发表于 2012-9-25 10:56:21 | 显示全部楼层
我爱健身网教练微信号
以前没掌握方法,今天可得学习学习
回复

使用道具 举报

mxt 发表于 2012-9-25 12:28:37 | 显示全部楼层
学习学习  。。。。。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册健身网

本版积分规则

友情链接

手机版|我爱健身网 ( 京ICP备14042945号-1

GMT+8, 2018-1-22 18:14 , Processed in 0.278250 second(s), 37 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表