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三角肌训练方法汇总

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jianshenBBS 发表于 2012-5-28 23:16:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
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三角肌训练方法汇总
三角肌1.jpg

    那三角肌的常用训方法基本上就这么多,当然还有一些其它的自创性动作,虽然咱这文章里面没有讲解到,但是在今后的文章中我们样逐个的再加以补充,下面就把近段时间发的三角肌训练的文章汇总一下,其中包括三角肌的前束、中束、后束的训练方法。
三角肌.jpg

三角肌前束的训练方法:
固定器械颈前推举
三角肌训练-杠铃颈前推举
三角肌前束训练-阿诺德推举
三角肌前束训练-杠铃立正划船
三角肌前束训练-哑铃交替前举
三角肌前束训练-直臂前平举
三角肌前束训练-斯科特举

三角肌中束的训练方法:
三角肌中束-哑铃直臂侧平举
三角肌中束-单臂哑铃侧平举
三角肌中束-坐姿哑铃侧平举
三角肌中束-哑铃肩上推举

三角肌后束的训练方法:
三角肌后束-反式蝶机展肩
三角肌后束-俯立侧平举
三角肌后束-坐姿俯身侧平举
三角肌后束-俯卧侧平举
三角肌后束-拉力器俯身侧平举
三角肌后束-杠铃颈后推举
三角肌后束-后肩划船

斜方肌的锻炼方法


好了,在下一节开始,我们将介绍三头肌的训练方法,请喜欢健身的朋友们继续关注本健身论坛

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朱烁蒴 发表于 2013-5-12 21:46:23 | 显示全部楼层
学习了,多谢楼主收集分享~
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l962281180 发表于 2013-6-10 16:10:25 | 显示全部楼层
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确实是好贴。不错
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aa469127 发表于 2014-10-30 09:50:11 | 显示全部楼层
看看学习一下
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ssbydyl 发表于 2014-12-21 17:54:10 | 显示全部楼层
棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒
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yogastone 发表于 2015-1-6 11:30:13 | 显示全部楼层
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看看锻炼方法
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倔强的梦 发表于 2015-1-9 08:52:58 | 显示全部楼层
好东西啊,谢谢楼主分享
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拓荒牛 发表于 2015-3-8 00:03:31 | 显示全部楼层
厉害,看到很有成就感
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小牛1 发表于 2015-3-12 16:16:08 | 显示全部楼层
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111111111111111111111111111111
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成人儿歌 发表于 2015-4-18 14:44:41 | 显示全部楼层
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