我爱健身网

我爱健身网 健身门户 初学指导
订阅

初学指导

健身新手常见问题汇总 健身百问
健身新手常见问题汇总  健身百问
BMI多少是正常的体形?BMI大于18.5以后跟形体并不是绝对相关,有的人BMI20看上去就很胖,有的人BMI 25看上去还很瘦,其实我现在的BMI也是24以上,按照一般BMI标准属于超重了,这个跟肌肉的密度远比脂肪组织大有关。 ...
2015-7-24 11:47
多角度解决体瘦者增肌增重的几点建议
多角度解决体瘦者增肌增重的几点建议
之前有朋友提出,说我太偏心胖纸了,你可知道我们这些瘦纸比胖纸更痛苦,每天训练都很累,但就是不见长肉,吃那么多东西,感觉都是浪费了一样。有什么办法能长肉啊?我只能说胖纸有胖纸的苦恼,瘦纸有瘦纸的不爽。 合 ...
2015-5-13 15:05
跑步减肥要跑多久?
跑步减肥要跑多久?
跑步减肥跑多久? 理论上跑步初期由糖原供能,跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小。30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能量来源。 所以,一般建议30分钟以上,推荐40-60分钟,速 ...
2015-5-8 09:05
瘦子的增肌锻炼计划 值得收藏
瘦子的增肌锻炼计划 值得收藏
用尽办法没能在短期之内长胖,对于瘦子来说就要开始改增肌计划了。单纯的机械式训练不一定适合你。考虑下技巧型、柔韧性训练有时方能起到效果。 先来说说肌肉部位: 大肌群:胸肌、背阔肌、三角肌(前中后)、股四头肌 ...
2015-5-7 14:17
如何选择最适合自己的哑铃
如何选择最适合自己的哑铃
一.PE水泥哑铃套装:外面是PE吹塑工艺,内部是水泥。(不推荐使用) 1.外部冲塑壳强度很低,中间的压缝线极易破坏,造成水泥外漏,产品使用寿命很短。 2.产品比重低,比重只有1.8左右,体积大,不利于存放,锻炼。科学 ...
2015-5-2 10:39
瘦人增肌秘诀?终于可以摆脱“竹竿”的称号了!
瘦人增肌秘诀?终于可以摆脱“竹竿”的称号了!
偏偏这个人生就是一个不断追逐不断进取的人生,就像昨天发的那句话,没有健身过的人,不懂的身体的美妙,有些人为了减肥挥洒汗水,控制食欲,有些人却为了长点肉闷闷不乐,目标这个词对于健身的人来说,总没有尽头, ...
2015-5-2 10:35
健身中常见的52个问题,第一个你就懵了!
健身中常见的52个问题,第一个你就懵了!
在健美练习中,不仅初学者,就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的50个常见问题,并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。 1 ...
2015-5-2 10:30
新手必知 健身的11的问题,看看你都知道吗
新手必知 健身的11的问题,看看你都知道吗
1、常有的健身误区 1、只做有氧运动(例如跑步、有氧操等),而忽略了力量训练。因为,只做有氧训练更多消耗的是脂肪(如果做对了),做错的话连肌肉一起消耗,但只做有氧的减脂容易反弹,必须通过增加肌肉围度的方式来 ...
2015-4-30 19:43
12下一页

手机版|我爱健身网 ( 京ICP备14042945号-1

GMT+8, 2018-7-19 04:07 , Processed in 0.190007 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部