| 名称：斜板哑铃划船 | ||
| 部位：背 | 类型：辅助 | 器材：一对哑铃 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材：斜板板凳 |
准备动作：
抓住哑铃,趴在斜坡长椅上。使哑铃低于肩膀和手臂稍微弯曲。
动作要领：
提高肘部向上弯曲后肩和背。保持肘部接近身体,让前臂点下来。返回,保持手臂轻微弯曲的重复。
动作说明：
延伸臂让肩膀被拉下来
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜板哑铃划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 菱形肌,斜方肌,背阔肌,三角肌后,冈下肌上肢,肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
相同斜板哑铃划船的锻炼动作
