9个动作锻炼6个月，轻松练出6块腹肌身材。一套腹肌练习的慢动作，供大家学习。每次选取4-5个动作，每个动作做4组，每组做到力竭程度，每组休息1分钟。每周3-4次即可，不用天天练，要给腹肌休息生长的时间
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